<p>Sahada ve saha dışında en iyi performansımızı sergilemek, geliştirilmesi gereken önemli bir alışkanlıktır. Voleybolda istikrarlı bir şekilde iyi performans sergilemek, belirli beceriler ve günlük disiplinler aracılığıyla bir alışkanlık haline gelir. Birçok kişi, bir kişinin performansı üzerinde sınırlı bir kontrole sahip olduğunu yanlışlıkla düşünür, ancak durum böyle değildir. Performansı yükseltmek, tüm değerli yaşam çabaları gibi disiplin ve amaçlılık gerektirir. Daha kendine güvenen, daha güçlü ve istikrarlı bir voleybol oyuncusu olmanın yollarını öğrenmek için bu önemli makaleye göz atın.</p><p><strong>Performans Nedir?</strong> Performans, belirli bir eylemin, eylemin veya prosedürün başarılması, tamamlanması veya yürütülmesi anlamına gelir. Performans, bir kişinin veya topluluğun yeterliliği veya başarısıyla sonuçlanır.</p><p><strong>Performansı Nasıl Değerlendiriyoruz?</strong> Bir performansı başarılı olarak hangi ölçüm, kriter veya standartlara göre belirleyeceğiz? Atletizmdeki en büyük zorluklardan biri, bir öğrenci-sporcunun performansını nasıl algıladığı, bir ebeveynin performansı nasıl algıladığı ve koçların/profesyonellerin performansı nasıl algıladığı arasındaki kopukluğu aşmaktır. Bu üçü arasındaki uyumsuzluk herkes için hayal kırıklığı ve kafa karışıklığı yaratır.</p><p><strong>Taktik Performans</strong> Taktik performans, bir öğrenci-sporcunun spor stratejisinde ne kadar etkili olduğunu ölçer: Görevi yerine getirirken ne kadar güvenilir, tutarlı ve mekanik olarak doğru olduklarını ölçer.</p><p><strong>Uyarlanabilir Performans</strong> Uyarlanabilir performans, öğrenci-sporcunun bir performans sırasında ne kadar yenilikçi, esnek ve yaratıcı olduğunu ölçer. Rakibi ne kadar iyi okuyabilir ve tepki verebilirler?</p><p><strong>Harika Performansın Tutarlı Alışkanlıkları</strong></p><p><strong>Beceri Ustalığı:</strong> Beceriler kas hafızasında katılaşır, bu nedenle yeterli kas hafızası geliştirildiğinde tüm zihinsel dikkat uyarlanabilir performansa geçebilir. Oyuncular sıklıkla becerilerinin taktiksel yönlerinde eksiklikler yaşarlar (yeterli kas hafızası yoktur) ve bu da beyinlerini meşgul eder ve bu becerilerin uygulanmasına aşırı odaklanır, bu da uyarlanabilir performanslarını kapatır. Örneğin, bir oyuncu servis atarken tutarlılıkla mücadele edebilir. Pratikte bu açıkça göze çarpmayabilir ancak bir oyunda, anın baskısı altında oldukça açığa çıkacaktır.</p><p><strong>Zihinsel Dayanıklılık:</strong> Zihinsel dayanıklılık, öğrenci sporcuların zihinlerinde kurdukları koşu iç diyalogunda bulunur. Kendileriyle ne kadar sert konuştukları—“Özgüven”, “Oyunu ve diğerlerini sevmek ve onlara hizmet etmek”, “Hazırım” gibi korku dolu veya sert bir dil yerine “Umarım bu kurtarışı yaparım” veya “Hata yapmaya devam ediyorum!” gibi ifadeler kullanmalarıyla ilgilidir.</p><p><strong>Baskı Altında Sakin Kalma:</strong> Baskı ne kadar yüksekse, performans o kadar olumsuz etkilenebilir. Baskı, beceri setlerini ve zihinsel dayanıklılığı ortaya çıkarır. Baskının çok yüksek olduğu hayatın önemli anlarında, harika performans gösterenler baskı altında sakin ve odaklanmış olarak, ekibin en iyi çıkarlarına hizmet ederek ve tüm olumsuz etkileri azaltarak başarılı olmayı öğrenmişlerdir.</p><p><strong>Başarı Alışkanlıkları:</strong> İstatistikler yalan söylemez. Tekrar tekrar yaptığınız şeysiniz. Servis matematikseldir ve şansa dayanmaz. Sert gerçek şu ki çoğu insan servis tutarlılığına zaman ayırmamıştır. Performans servis geliştirmez, bunu ortaya çıkarır. Her sabah baskı altındayken sahaya çıkıp zemindeki belirli noktalara servis atabiliyorsanız, o zaman oyunda servislerinizi tutarlı bir şekilde atabileceğinizi bilirsiniz. Önemli bir husus baskı altında pratik yapmaktır. Pratik yaparken bahisleri artırmak için ne yapıyorsunuz? Örneğin, servisinizi kaçırırsanız, iki rüzgar sprinti veya on burpee borcunuz olur. Hoş olmayan bir sonuç olması, servis için bahisleri yükselterek oyun benzeri senaryolar yaratabilir.</p><h3>Voleybol Performansı</h3><p>Voleybolda en iyi performansı gösterebilmek için zihinsel, duygusal, fiziksel ve ruhsal disipline sahip olmak gerekir.</p><p><strong>Fiziksel Performans:</strong> Güçlü bir kas, hızlı bir kastır. Voleybol için en önemli görevlerden biri güçlü, hızlı, hızlı kaslar ve harika beceri uygulaması oluşturmaktır. En önemlisi dikey sıçramanızdır. Kendinize şunu sorun: "Dikey ve becerimi geliştirmek için günlük olarak ne yapıyorum?" 8-11 yaş arasındaki sporcular, kaslarının gücünü geliştirmek için belirli beceri seti eğitimine odaklanmalıdır. Bu, atletik performansı geliştirmek için en iyi yaştır. Araştırmalara göre atletizm, 11-15 yaşları arasında birden fazla spor ve disipline katılarak en iyi şekilde geliştirilir. Bu sporların en iyi kombinasyonu voleybol ve yoga, yüzme ve basketbol gibi tamamlayıcı olanlardır. Bu, vücudu aşırı kullanım yaralanmalarından korur ve zihin ve vücuda denge sağlar. Fiziksel iyilik hali, optimum performans için çok önemlidir. Hidrasyon, uyku ve beslenmenin hepsi çok araştırılmış ve belgelenmiş faydalara sahiptir.</p><p><strong>Zihinsel Mükemmellik:</strong> Zayıflıklarınız üzerinde çalışmak ve beceri setiniz hakkında objektif olmak için zihinsel dayanıklılığa ihtiyacınız var. Ayrıca, voleybolun acısını ve başarısını cesaretiniz kırılmadan veya tükenmişlik hissetmeden atlatmanızı sağlayacak sessiz, sarsılmaz bir özgüvene de ihtiyacınız var.</p><p><strong>Duygusal Mükemmellik:</strong> Duygular ayırt etme gerektirir. Bazen çalışmak istemezsiniz. Bazen koçun sizden hoşlanmadığını veya sizin koçtan hoşlanmadığınızı hissedersiniz. Bu duygular başarınızı engelleyebilir. Bilgelik, duyguların bize önemli mesajlar verdiğini anlamaktan gelir, ancak onlar bir tanrı değildir. Bir sesleri vardır, ancak SESİ değildir. Sezgilerinizi dinlememek, duygusal kaprislerinize boyun eğmek kadar aptalcadır.</p><p><strong>Ruhsal Mükemmellik:</strong> Ruhsal mükemmellik birçok insanın gözden kaçırdığı veya atladığı bir bileşendir ancak çoğu zaman en önemlisi olabilir. Ruhunuz veya ruhunuz kalbinizle uyumludur - enerjinizin ve tutkunuzun kaynağıdır. Ruhsal çekirdek, misyonerlik amacınızdır ve tüm eylem ve davranışların ortaya çıktığı temeldir. İnanç yalnızca söyledikleriniz değil, daha da önemlisi nasıl yaşadığınızdır. İnancınız ve içsel inancınız ve ruhunuz günlük sözcüklerinizde ve alışkanlıklarınızda ortaya çıkacaktır. Bir kişinin bir yaşam dönüşümüne ihtiyacı varsa, bu her zaman kalp seviyesinde gerçekleşir.</p>